您当前的位置: 首页 > 教育

溜冰的技巧 溜冰需注意四点事项toutiao

2019-01-12 05:06:10
溜冰的技巧 溜冰需注意四点事项

在冬季时节,很多人对于一些有冬季气候特色的运动项目,是充满了兴趣的,而溜冰就是一种深受不同年龄阶段人群喜欢的运动项目,一般来说,虽然溜冰对身体健康有一定的益处,但是,溜冰也是需要掌握技巧的。

溜冰前,先要做一些热身动作。开始溜冰时,要有十至二十分钟的轻松慢溜。在弯道压步时,身体始终保持向左倾倒。两臂配合蹬地动作,左臂前后小摆动,右臂侧后大摆动,向前时屈肘。

滑冰鞋的鞋带系得太松,就不稳定,容易摔交崴脚;鞋带系得太紧,则血脉不容易流通,时间一长脚就酸累酸累的,也会影响你的滑行技术和动作。所以正确应该是偏紧,脚在鞋里不能松动并且没有被勒的感觉就可以了。

滑冰时候脚、膝、头身体要保持三点一线,右腿为蹬冰腿时,先自然向左倾倒,到与地面成80度~75度时,直到要跌倒为止。当身体倾倒到有要跌倒的感觉时,体重控制在“蹬冰”腿上,当蹬地腿接近蹬直时,浮腿才能落在身体总重心之下而着地。一定不要侧跨,否则就形成反支撑,这是严重的错误动作。腿蹬地和上体移动要同时完成,这是滑冰中核心的动作。

经常滑冰的人,两腿及腰部肌肉会得到充足的营养6个月宝宝发烧处理方法
。青少年练习滑冰,还可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激,促进下肢骨骼生长。滑冰的时候要掌握以下的注意事项:

1、滑冰要注意运动的时间,太长的时间再加上过于剧烈可能会导致肌肉损伤,任何运动都有个度。一般不要让自己产生较强疲劳感,那样反而对身体有害。

2、练习倒滑,先是扶住墙小孩一到晚上就发烧是什么原因
,练习倒滑找感觉,重心落于两脚间,保持右脚在前,并以此画s形划动,左脚保持不动。

3、上冰前要做准备活动,人体的关节和各肌群,如不活动开就直接上冰,易发生外伤。在室内先简单活动一下身体,接着做2--3个直道诱导练习,每个动作重复8--10次。每个练习间站起,做慢跑或轻跳跃。

4、滑冰的时候身上不应携带有尖锐及容易弄伤身体的东西,以免摔倒后划伤。

在溜冰的时候宝宝发烧反复
,大家掌握溜冰的技巧,在一定程度上是可以防范意外事件发生,且能够从容自若而畅快的进行运动的,但是,对于文中所提到的四点在滑冰时需要注意的事项,大家也是应当进行了解和牢记的。